رشاقة المراة ومنع زيادة الوزن من الامور المهمة لها ، وبعيدا عن ملل برامج الرجيم القاسية والترمينات الرياضية ، نقدم لكٍ سيدتى أفضل نصائح لحرق الدهون بدون رجيم للمساعدة فى إنقاص وزنك بفاعلية وبدون مشقة .
اللعب والضحك مع الأطفال الصغار!
لا تندهشي من هذا الأمر ففي الحقيقة عندما تقومين ببعض الحركات البسيطة أو عندما تضحكين أثناء جلوسكِ في وقت فراغكِ مع الأطفال لمدة 15 دقيقة فقط، تفقدين ما يعادل 40 سعرا حراريا. كما يساعد الضحك أيضًا على تقوية العضلات فلا تكفي عن الضحك بعد اليوم.
ركوب الدراجة مع الأصدقاء
ركوب الدراجة كل يوم مع الأصدقاء في الطريق إلى المنزل أو الصيدلية أو العمل أو المدرسة أو الجامعة أو إلى أى مكان لمدة 30 دقيقة يساهم في حرق أكثر من 237 سعرا حراريا.
المشاركة في الأعمال المنزلية
تخلصي من الشعور بالكسل وافقدي وزنكِ فقط بمشاركتكِ في الأعمال المنزلية حتى وإن كانت غير شاقة كاعتنائك واهتمامك بإخوتكِ وأخواتكِ الصغار. اطلبي من والدتكِ اليوم أن تعطي إجازة لمربية الأطفال واعتني بهم والعبي معهم واضحكي فستفقدين ما لا يقل عن 600 سعر حراري كل ساعة تقريبًا فضلًا عن توفير المال.
ترتيب أغراض غرفتكِ كل صباح
الاهتمام بأغراض الغرفة وترتيبها كل يوم من حيث تنسيق الدولاب أو كي الملابس أو إزالة الأتربة عن قطع الأثاث الموجودة فيها يعتبر من الخطوات التي يجب أن تحرصي على القيام بها كل يوم لمدة 30 دقيقة لتفقدي حوالي 72 سعرا حراريا.
الذهاب للتسوق مع والدتكِ وحمل بعض الأغراض
ننصحكِ بالذهاب مع والدتكِ كل يوم إلى السوق لشراء بعض الاحتياجات المنزلية فحمل بعض الأغراض أو دفع عربة الخضراوات الثقيلة يجعلكِ تبذلين طاقة كبيرة مما يؤدي إلى خسارة حوالي 243 سعرا حراريا، كما أنه سيكون لديكِ فرصة لاختيار بعض وجباتكِ المفضلة على العشاء.
تحضير العشاء كل مساء
ساعدي والدتكِ في تحضير العشاء في المساء، فـ 74 هو عدد السعرات الحرارية التي يمكنكِ فقدانها أثناء تحضير العشاء وتقطيع الخبز والخضراوات لمدة 30 دقيقة كل يوم.
النوم الصحي
يعتبر النوم الصحى وتنظيم مواعيد النوم من الامور الحيوية للحفاظ على تنظيم عمل الجسم والحفاظ على الرشاقة ،والبعد عن الخمول والنوم لفترات طويلة يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق